Автор: Райса Утаровна
У некоторых людей, в силу определенных причин, в стрессе возникает реакция замирания. А обстоятельства могут требовать скорейшего решения проблем, которые вдруг начинают сыпаться одна за другой. Что же делать? Если возникла проблема, то можно сделать следующие действия:
Шаг 1: Понять и признать
• выбрать доставляющую наибольший дискомфорт;
• увидеть механизм её возникновения, откуда она взялась, и как она сейчас проявляется, описать её как вы её видите, т.е. очень и очень подробно: кто что делает, как, когда, где, что получается в результате;
• является ли проблема проблемой – или собственная реакция на него?
• сверить свою оптику с остальными участниками проблемной ситуации по части видения проблемы в ней, в чём она совпадает и в чём не совпадает.
Шаг 2: Осознавать поведение и установки
• своё поведение: насколько отражает ситуацию, анализ установок инфантильные или взрослые, зависимые или автономные;
• других важных участников ситуации – поведение ожидаемое, допустимое и недопустимое
Шаг 3: Действовать
• проанализировать прошлый опыт;
• составить список опций, которые могут решить проблему, для того, чтобы исключить действия, которые были сделаны ранее и не привели к желаемому результату;
• оценка рисков
У некоторых людей, в силу определенных причин, в стрессе возникает реакция замирания. А обстоятельства могут требовать скорейшего решения проблем, которые вдруг начинают сыпаться одна за другой. Что же делать? Если возникла проблема, то можно сделать следующие действия:
Шаг 1: Понять и признать
• выбрать доставляющую наибольший дискомфорт;
• увидеть механизм её возникновения, откуда она взялась, и как она сейчас проявляется, описать её как вы её видите, т.е. очень и очень подробно: кто что делает, как, когда, где, что получается в результате;
• является ли проблема проблемой – или собственная реакция на него?
• сверить свою оптику с остальными участниками проблемной ситуации по части видения проблемы в ней, в чём она совпадает и в чём не совпадает.
Шаг 2: Осознавать поведение и установки
• своё поведение: насколько отражает ситуацию, анализ установок инфантильные или взрослые, зависимые или автономные;
• других важных участников ситуации – поведение ожидаемое, допустимое и недопустимое
Шаг 3: Действовать
• проанализировать прошлый опыт;
• составить список опций, которые могут решить проблему, для того, чтобы исключить действия, которые были сделаны ранее и не привели к желаемому результату;
• оценка рисков
