? Забота о себе — это навык. И его можно натренировать, если уделить этому время.
Это не только способность отдыхать, когда устал, и есть, когда голоден. Это лишь один из компонентов целой системы отношения к себе с бережностью.
Что значит — беречь себя? ?
Это не ограждение от опасностей всего мира, не попытка поместить себя под стеклянный купол и отгородиться от жизни вокруг.
Это глубокая сонастройка с собой, своим телом и мыслями. Мы привыкаем блокировать сигналы тела о том, что оно устало. Какая усталость, когда вечером ужин не готов, уроки не проверены, бельё не глажено? Времени расслабляться нет.?
Подумайте пару минут и напишите в комментариях - сколько часов в сутки вы посвящаете заботе о других (детях, супруге, родителях, сотрудниках, клиентах и др.)?
Думаете про них, отдаёте своё внимание, труд, эмоции...
А теперь посчитайте и напишите сколько времени в сутки вы отдаёте заботе о себе? ?
? Посмотрите на эти цифры. Если в них заметен явный регулярный, длительный дисбаланс в сторону заботы о других, то оглянитесь - там, из-за угла, вам уже радостно машет эмоциональное выгорание.
?️ Дайте себе разрешение удовлетворять свои собственные потребности, осознавая, что это не только улучшит качество вашей жизни, но и повысит вашу способность быть рядом с теми, кто полагается на вас.
? Попробуйте в течение недели как можно чаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас?» Смысл задания в том, чтобы просто начать «слышать» свои потребности.
Берегите себя!!!
Это не только способность отдыхать, когда устал, и есть, когда голоден. Это лишь один из компонентов целой системы отношения к себе с бережностью.
Что значит — беречь себя? ?
Это не ограждение от опасностей всего мира, не попытка поместить себя под стеклянный купол и отгородиться от жизни вокруг.
Это глубокая сонастройка с собой, своим телом и мыслями. Мы привыкаем блокировать сигналы тела о том, что оно устало. Какая усталость, когда вечером ужин не готов, уроки не проверены, бельё не глажено? Времени расслабляться нет.?
Подумайте пару минут и напишите в комментариях - сколько часов в сутки вы посвящаете заботе о других (детях, супруге, родителях, сотрудниках, клиентах и др.)? Думаете про них, отдаёте своё внимание, труд, эмоции...А теперь посчитайте и напишите сколько времени в сутки вы отдаёте заботе о себе? ?
? Посмотрите на эти цифры. Если в них заметен явный регулярный, длительный дисбаланс в сторону заботы о других, то оглянитесь - там, из-за угла, вам уже радостно машет эмоциональное выгорание.
?️ Дайте себе разрешение удовлетворять свои собственные потребности, осознавая, что это не только улучшит качество вашей жизни, но и повысит вашу способность быть рядом с теми, кто полагается на вас.
? Попробуйте в течение недели как можно чаще задавайте себе вопрос: «Чего я хочу прямо сейчас?» Смысл задания в том, чтобы просто начать «слышать» свои потребности.
Берегите себя!!!
